La Paura: Alleata o Nemica?
Le emozioni sono il principio di tutto, l’energia della vita e determinano la nostra relazione con il mondo. La paura: alleata o nemica?
Definizione della paura
La paura è un’emozione che nasce sana in quanto avverte di una potenziale minaccia o pericolo, dando l’opportunità di reagire e proteggersi. Non è quindi, una nemica, ma un’alleata naturale.
È finalizzata alla sopravvivenza, invitando a valutare lucidamente le situazioni per affrontarle in modo appropriato.
La paura alleata
Hai mai provato quella sensazione di paura prima di affrontare una sfida importante? È naturale che aumenti il battito cardiaco, ma è possibile controllarlo per aumentare la concentrazione e passare all’azione. Per esempio provare paura prima di fare un discorso pubblico è normale. Infatti, permette di valutare il grado di preparazione e quindi, tranquillizzarci e non bloccarci.
La paura nemica
Quando la paura non è gestita appropriatamente e l’emotività prende il sopravvento sulla razionalità, si manifesta in modo esagerato e può persino trasformarsi in panico incontrollato e paralizzante. Gestire un attacco di panico paralizzante è abbastanza complicato, specialmente da soli.
Esempi di come è possibile gestire la paura
Paura di parlare in pubblico. Si può iniziare esercitandosi a parlare da soli davanti a uno specchio, poi passare a fare brevi discorsi a una persona di fiducia. Successivamente parlare davanti a piccoli gruppi di amici. Infine affrontare gradualmente situazioni più impegnative come riunioni di lavoro o presentazioni pubbliche.
Una semplice tecnica di respirazione. Fare un respiro lento e profondo attraverso il naso. Seguire la pancia e la parte superiore del corpo in espansione. Espirare come si vuole scegliendo una parola su cui concentrarsi e pronunciarla durante l’espirazione. Utilizzare le tecniche di respirazione per calmarsi e consolidare i progressi ad ogni passo.
In conclusione
La paura è come un segnale stradale che ci avverte di fare attenzione. Se lo ignoriamo o lo fraintendiamo, possiamo finire in situazioni pericolose o bloccarci del tutto.
La paura ci insegna a essere pronti e attenti. Imparando ad ascoltarla, senza farsi travolgere, sarà possibile trasformarla in un’alleata preziosa.
Orietta Matteucci